¿Qué es el CrossFit?
El CrossFit es un tipo de entrenamiento funcional variado que combina ejercicios de diferentes disciplinas como la gimnasia, halterofilia y el entrenamiento metabólico. Este entrenamiento de alta intensidad (HITT) que permite mejorar la forma física en general y desarrollar la resistencia, flexibilidad, equilibrio, fuerza, potencia y la coordinación, fue creado en Estados Unidos en 1974 por un estudiante californiano, Greg Glassman.
Una vez año, desde, los amantes de esta técnica de entrenamiento, se reúnen para celebrar los Crossfit Games, una competición en la que competidores del mundo entero luchan por ser el "Fittest on Earth".
En qué consiste un entrenamiento de Crossfit
Uno de los principios de este sistema de entrenamiento físico es la variedad. Este programa combina ejercicios de diferentes disciplinas y su objetivo es trabajar y desarrollar diferentes capacidades físicas: fuerza, flexibilidad, potencia, equilibrio, agilidad, velocidad, coordinación, precisión, resistencia cardiovascular y energética.
El WOD, Work of the Day, o entrenamiento del día, tiene generalmente una duración de entre 45 y 60 minutos y comienza por el calentamiento, seguido por el WOD, parte principal del entrenamiento, y termina con la recuperación.
La primera vez que acudas a un BOX, lugar de entrenamiento, seguramente términos como AMRAP (as many round as possible) que consiste hacer la mayor cantidad de repeticiones de un ejercicio en un tiempo determinado o Box Jump, te suenen a nada o te parezca imposible realizarlos. Poco a poco tu forma física mejorará y pronto te familiarizarás con los términos empleados.
¿El Crossfit es apto para todos?
Si bien es cierto que este tipo de entrenamiento de alta intensidad tiene un alto grado de exigencia física, los entrenamientos pueden a adaptarse a todos los niveles y condición física. Recuerda que antes de comenzar a realizar cualquier actividad física se recomienda visitar a tu médico.
¿Cuáles son los beneficios del Crossfit?
Como hemos señalado antes, este tipo de programa de acondicionamiento físico multidisciplinario se realiza a una intensidad alta, por lo que contribuye a la pérdida de grasa corporal, al fortalecimiento muscular y mejora la resistencia cardiovascular.
¿Qué zapatillas CrossFit y ropa elegir para tus WODs?
Como en cualquier actividad deportiva, es necesario elegir el calzado adecuado. La estabilidad y la resistencia son dos elementos claves para que tus zapatillas de CrossFit resistan a la combinación de ejercicios de fuerza, potencia y velocidad.
Aunque existen diferentes modelos de diferentes marcas, dos modelos son los más populares entre los crossfitter: la Reebok Nano y la Nike Metcon.
La ropa no debe dejarse tampoco al azar. Elige prendas con tejidos fuertes que soporten todos los esfuerzos y que te permitan moverte libremente. Además, deben ser ligeras y transpirables.
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