Acompañar a un runner principiante

Transmitir tu experiencia y pasión por el running a un amigo, conocido o pareja que empieza a correr puede resultar sumamente gratificante, pero a pesar de todas tus buenas intensiones y el empeño que él pueda poner de su parte en las primeras salidas, el resultado no siempre es el esperado ¿Qué debes tener en cuenta para iniciar a acompañar a alguien que empieza a correr desde cero?

Qué debes tener en cuenta para acompañar a un corredor que empieza a correr

Un corredor experimentado no es necesariamente un buen entrenador. A pesar de sus ganas y determinación, en algunos casos les resulta difícil adaptar su nivel al de su acompañante. Acostumbrado a salidas largas, entrenamientos en cuestas, el runner experto a veces no tiene en cuenta que 30 minutos de duración para comenzar pueden resultar un gran esfuerzo físico para un corredor novato.

Gracias a los años de experiencia los corredores aguerridos han adquirido numerosos conocimientos que desean transmitir a sus discípulos desde la primera salida, sin darse cuenta que el esfuerzo físico y el cúmulo de información pueden resultar agobiadores.

Consejos para acompañar a un runner principiante

Si la persona que acompañas al cabo de 10 minutos no puede continuar a correr y se siente frustrada, explícale que es una sensación normal. Recuérdale que en las primeras salidas el método de entrenamiento CACO, que combina el correr y caminar, es una buena estrategia para avanzar y preparar el cuerpo para un mayor esfuerzo. 

Presta especial atención a las sensaciones del nuevo corredor, pregúntale como se siente, si tiene alguna tensión muscular, intenta saber si respira normalmente. A veces cuando alguien se inicia a en nuevo deporte no sabe reconocer ciertas sensaciones, por ello es importante que agudices tus sentidos para saber si es necesario bajar el ritmo, hacer una pausa o simplemente dar la sesión por terminada. 

El acompañante debe adaptar su ritmo a la persona que comienza y no a la inversa. Este un principio lógico, pero que algunos runners suelen olvidar. No olvides que es tu ritmo el que debe adaptarse al suyo y no a la inversa. 

Si la persona a la que acompañas no te pide consejos solo apórtale los necesarios, en la medida que gane en experiencia las preguntas vendrán de manera natural. 

¡Y lo más importante, se paciente! 

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