5 mitos sobre el running

Los corredores principiantes suelen encontrarse con bastante frecuencia con mitos bien arraigados. Info running te ayuda a identificar 5 de los más populares del universo del running.

Si corro no debo caminar

Seamos claros todos los runners principiantes han comenzado caminando y no hay nada de vergonzoso en ello. Alternar caminar y correr es una técnica idónea que permite evitar lesiones y preparar los músculos para más tarde poder correr 30-45 minutos sin interrupción.

Para progresar hay que correr rápido

Otra creencia bien arraigada es pensar que hay que correr a toda velocidad y que cada salida debe ser la ocasión para mejorar el récord de la precedente. Correr lentamente para progresar es la base del entrenamiento. Ten en cuenta que el 80% de tus entrenamientos deben realizarse a un ritmo que te permita respirar de forma cómoda.

Mis viejas zapatillas son suficiente

Algunos corredores cuando deciden retomar el running desmplovan un par de zapatillas que se encuentran en el fondo del armario desde hace mucho tiempo. Si bien es cierto que la ropa y los accesorios son secundarios, elegir la zapatilla que mejor se adapte a tu morfología, tipo de pisada y terrenos es fundamental. Y no olvides cambiar tu calzado de running de forma regular. 

Correr compensa todos los excesos

Algunas personas aún creen que la práctica del running les permite todos los excesos ¿Cuántas veces no hemos escuchado la frase: "yo fumo pero corro 3 veces por semana" o tras un entrenamiento puedo comerme todas las patas que quiera y beber algunas cervezas con los amigos porque tras un duro entrenamiento me lo merezco? Seamos claros, la práctica de una actividad deportiva no disminuye los riesgos del tabaco para el organismo. El deporte no lo excusa todo, lo mejor es ser moderado y utilizar el sentido común.

Para adelgazar hay que correr durante más tiempo

Para perder peso solo existe una regla: quemar más calorías que las consumidas. Seguramente ya habrás leído que para perder los kilos de más hay que correr como mínimo  40 minutos, sin embargo resulta más beneficioso correr 3 veces a la semana 30 minutos que 2 veces 40 minutos. Y para terminar, recuerda que acumular capas no  ayudará a perder esos gramos de más. Transpirar no permite perder grasa, sino líquido, así que no olvides hidratarte bien.