La opinión del equipo de i-Run.es
El libro « Running Renfo: la preparación física en carrera a pie » de las ediciones 4Trainer es imprescindible para los practicantes en busca de progreso. Te permite analizar tus necesidades y te da las claves para optimizar al máximo tus entrenamientos deportivos.
Resumen:
Durante mucho tiempo ignorados por los corredores, la preparación física y el fortalecimiento muscular en carrera a pie nunca habían sido objeto de una obra completa. Running Renfo se centra en estos aspectos desconocidos del running, verdaderos game changers para los atletas.
Partiendo de sólidas bases teóricas que explican el aporte de la musculación y la preparación física para la carrera (fortalecimiento muscular, movilidad, propiocepción, etc.) desde el principiante hasta el corredor experto, el libro te ofrece las claves para crear un programa de preparación física a medida para toda tu temporada.
Puedes evaluar tus necesidades gracias al screening (etapa de diagnóstico e identificación de las necesidades del runner) y desarrollar tus cualidades físicas con propuestas de ejercicios y circuitos adaptados a cada uno.
Estos elementos prácticos están ilustrados con más de 800 tablas, infografías, figuras y fotografías, además de referencias a una playlist de 145 vídeos presentes a lo largo de la obra (y disponibles vía un código QR, de acceso gratuito) que permiten explicar y demostrar los movimientos y los métodos recomendados.
Como complemento, encontrarás ilustraciones anatómicas exclusivas En Chair et en Os (Axel Devillard).
Presentación de los autores:
Entrenador de atletas de alto nivel, practicante de atletismo desde los 15 años, dirigente de club, la pasión por el deporte está en el corazón del recorrido de Frédéric Belouze, presidente fundador de Hathor Sports. Frédéric ha querido compartir su experiencia como atleta y entrenador (y ahora dirigente) en el Stade Français Athlétisme.
Con un DU de preparador físico y el Brevet d'État Athlétisme, su experiencia se extiende más allá de la carrera a pie. Gracias a un equipo multidisciplinario (médico, paramédico, salud/bienestar, fitness?), Hathor Sports ofrece una expertise deportiva con el lema ?la exigencia de la excelencia?.
Fisioterapeuta deportivo y preparador físico en París, Thibaut Hoffner está afiliado al gabinete Kiné Rehab. Está especializado en la rehabilitación y el acondicionamiento del corredor a pie y fundó Piedfort (herramienta de fortalecimiento y propiocepción del tobillo y pie). Gracias a sus experiencias en el deporte de alto nivel y en el seguimiento de atletas amateur, tiene competencias en preparación física, prevención de lesiones y reatletización del corredor a pie.
Puntos clave del libro 4Trainer « Running Renfo: la preparación física en carrera a pie »
- Todas las claves para una preparación física óptima
- Ejercicios, circuitos y entrenamientos para todos los niveles
- Más de 800 tablas, infografías, fotografías y figuras
- Prólogos de Christelle Daunay (campeona de Europa de maratón) y de Mathieu Blanchard (2º UTMB 2022)
- Ilustraciones en colores
- 344 páginas
- Dimensiones: 19,4 cm x 25,5 cm
- Autores: Frédéric Belouze y Thibaut Hoffner
- Ediciones 4Trainer
